Folha de São Paulo - Caderno Saúde - 31 de janeiro de 1999

PRISCILA LAMBERT
da Reportagem Local

Combater o estresse, desenvolver a coordenação motora e a memória, enrijecer músculos e alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente. Não se trata de ginástica aeróbica combinada com sessões de terapia. Tudo isso pode ser alcançado com a prática de uma arte marcial. Diferentemente do que muitos imaginam, as artes marciais têm objetivos que vão muito além de competir ou aprender uma técnica de defesa pessoal. A prática, quando bem realizada, traz benefícios à saúde e à mente. E não existe limite de idade para começar.

Há uma infinidade de modalidades, com filosofias, origens e objetivos distintos. Mas o fato é que, segundo mestres de algumas das artes marciais, a procura por essas atividades tem aumentado muito nos últimos anos por pessoas com intenção de manter a vitalidade do corpo e obter equilíbrio psicológico.

Como qualquer atividade esportiva a prática de uma arte marcial fortalece músculos, traz flexibilidade às articulações e elasticidade muscular. A sucessão de golpes ensaiados de defesa e ataque contribui muito ainda para melhorar a coordenação motora e a resistência física.

Benefícios:

Psicossociais

• Sensação de bem-estar
• Redução dos níveis de ansiedade
• Auto-estima
• Autoconhecimento
• Disciplina
• Desenvolvimento da memória
• Melhoria da concentração

Físicos

• Diminui o estresse
• Fortalece o coração ao enrijecer a musculatura cardíaca
• Ganha flexibilidade articular
• Melhora a elasticidade muscular
• Desenvolve a musculatura corpórea, melhorando a sustentação do corpo

Cuidados e contra-indicações:

• Faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer uma das práticas.
• Pessoas com problemas clínicos (principalmente cardíacos, pulmonares e ortopédicos) não devem realizar essas atividades a menos que autorizadas por seus médicos.
• A prática indiscriminada e mal-orientada pode causar graves lesões.
• Não force excessivamente movimentos acima do que pode suportar sua capacidade articular e muscular.

Conheça os fundamentos do Karatê

• Arte marcial japonesa originada das técnicas de defesa sem armas de Okinawa (ilha ao sul do Japão).
• As competições não são o objetivo final do Karatê, mas um meio para que o praticante faça uma auto-avaliação técnica e emocional.
• Exige domínio físico de postura, concentração e respiração e boa memória.
• São executadas sequências pré-determinadas de defesa e ataque.
• Proporciona resistência, flexibilidade articular e elasticidade muscular.